1. Ubah Pola Makan
Konsumsilah makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata. Khususnya
antioksidan, yang berperan dalam kesehatan mata, yaitu lutein.
Antioksidan ini banyak terdapat pada jenis sayuran, buah-buahan, telur,
dan minyak ikan.
2. Terapkan aturan 20-20-20
Jika kamu adalah orang yang harus berada di depan layar komputer setiap
hari, cobalah terapkan aturan 20-20-20. Maksud dari aturan ini yaitu
ambil istirahat selama 20 detik setiap 20 menit sekali untuk melebarkan
pandangan kamu sejauh 20 meter. Hal ini untuk mengurangi bahaya radiasi
komputer terhadap mata kita.
3. Mengubah Lingkungan
Menjaga mata supaya tetap sehat di zaman teknologi ini adalah dengan
mengatur tata letak dari lingkungan kerja. Kamu mesti bisa mengatuh
kecerahan serta kontras pada layar yang sesuai dengan mata demi
menghindari sakit mata. Jika, kamu harus membaca dalam jangka waktu lama
di depan komputer, ganti pengaturan ke skema pencahayaan reflektif.
Pastikan kamu memberikan jarak yang cukup aman antara mata kamu dengan
layar. Di samping itu semua, kamu dapat mengatur besar kecilnya teks
supaya lebih terlihat dan tidak perlu menyipit-nyipitkan mata saat
melihatnya.
4. Download Aplikasi Pendukung
Saat ini banyak sekali aplikasi untuk melindungi penglihatan pada ponsel
atau tablet. Eye Reader, contohnya. Dengan memakai aplikasi ini, kamu
bisa menerangi halaman dan memperbesarnya sampai lima kali pembesaran.
Selain itu, ada juga aplikasi Vision Test yang bisa mengukur jarak
penglihatan, akurasi warna, dan persepsi visual.
5. Konsultasi Dokter
Kamu tak harus menunggu sampai mata kamu benar-benar rusak untuk ke
dokter. Datang saja ke dokter mata secara rutin untuk memeriksakan mata.
Ini untuk memastikan mata kamu baik-baik saja. Hal ini pasti sangat
penting, khususnya bagi kamu yang memiliki risiko gangguan mata bawaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar